Nişte studii recente făcute de japonezi arată că usturoiul are capacităţi miraculoase de a stimula refacerea creierului şi a sistemului imunitar. Conform acestui studio se pare că organismul produce mai mulţi anticorpi şi limfocite, globulele albe care luptă împotriva infecţiilor şi a cancerului, după consumul a 2-3 căţei de usturoi pe zi.
Cât de mult usturoi trebuie consumat ? De la o jumătate până la 2 sau 3 căţei de usturoi proaspăt pe zi pot reprezenta o injecţie pentru salvarea tinereţii celulelor. Într-un studiu, pacienţii cu antecedente legate de atacuri de cord care au mâncat 2 căţei de usturoi pe zi (crud sau gătit) şi-au redus riscul de deces în următorii 2 ani cu 66%. În suplimente, 600 până la 900 mg de pulbere activă de usturoi pe zi au produs efecte dovedite de protejare a inimii. Cum trebuie consumat? Crud, gătit, suplimente de orice tip, toate au efect. Prepararea şi zdrobirea îi modifică însuşirile. De exemplu, usturoiul crud zdrobit sau tăiat conţine multă alicină – substanţa care îi furnizează gustul caracteristic şi puternica acţiune antibacteriană. Usturoiul gătit sau cel din care a fost îndepărtat mirosul nu conţine o cantitate semnificativă de alicină şi, prin urmare, activitatea antibacteriană şi antivirală este slabă sau absentă. Usturoiul crud, tăiat este cel mai eficient ca antibiotic. Exista supradozaj? Usturoiul crud în doze mari poate fi toxic; usturoiul gătit e mai puţin periculos. Mai mult de 3 căţei pe zi pot produce diaree, gaze, balonare şi febră; peste 10 căţei produc sângerări gastrice.
Unghiile pot spune foarte multe despre sanatatea noastra. Ele reprezinta o protectie a terminatiilor nervoase din degete. Reprezinta un strat al pielii alcatuit dintr-o proteina numita keratina. Contrar cu ceea ce se crede, structura unghiilor nu este legata de structura oaselor, din acest motiv, nu va veti intari unghiile apeland la suplimentele nutritive pe baza de calciu. Un organism sanatos va prezenta o culoare piersicie-rozalie a unghiei, iar in cazul in care apare o problema in functionarea normala a organismului unghiile o vor arata! Este important să-ţi îngrijeşti unghiile corect şi să ai întotdeauna în vedere un singur lucru: sănătatea unghiilor tale este mult mai importantă decât orice tip nou de manichiură.
Iată câteva sfaturi şi reguli pentru unghiile tale:
Hidratare Un remediu naturist pentru hidratare este înmuierea mâinilor în ulei călduţ de măsline timp de zece minute. Ai grijă la alimentaţie! Bea un pahar cu lapte şi mănâncă un ou fiert tare zilnic. Bogate în zinc, acestea fac minuni pentru unghii – mai ales pentru unghiile cu pete albe, semn al lipsei zincului din organism. Protecţie Cele mai multe treburi casnice, de la grădinarit la frecat mocheta şi spălat vase, sunt criminale pentru unghii! Ca să nu îţi intre mizerie sub unghii sau să nu ţi se exfolieze din cauza detergenţilor, foloseşte mănuşi! Ar fi de preferat să aplici o cremă hidratantă şi înainte de punerea mănuşilor. Îngrijire constantă Foloseşte în fiecare seară un produs 3 în 1, pentru îngrijirea mâinilor, a unghiilor şi cuticulelor. Masează-ţi unghiile pentru a le menţine puternice şi strălucitoare. Masajul stimulează circulaţia sângelui în acea zonă, care o face să crească mai repede şi mai sănătoasă. Dizolvant de calitate Evită substanţele de îndepărtat oja pe bază de acetonă şi formaldehidă. Usucă foarte tare unghiile. Foloseşte soluţii pe bază de acetat! Alege un dizolvant de calitate, care să conţină şi substanţe hrănitoare pentru unghii, cum ar fi uleiuri vegetale, glicerină sau vitamina E.
Toata lumea îşi doreşte o piele fină şi un ten sănătos, mătăsos și luminos. Iată câteva sfaturi de care trebuie să ţinem cont!
Atenţie la produsele de îngrijire! Produsele de îngrijire trebuie sa fie adaptate tipului de piele pe care-l avem – sensibila, uscată, mixtă, grasă. Fiecare tip de piele are nevoie de o îngrijire specifică. Machiaj uşor şi demachiere indispensabilă Când vă machiaţi, pielea trebuie lăsată să respire. Machiaţi-vă cu moderaţie şi alegeţi produse de calitate superioară Aşa cum vă machiaţi, niciodată nu trebuie să uitaţi să vă şi demachiaţi. În mod ideal, demachierea trebuie să se facă de două ori pe zi, dimineaţa şi seara, chiar dacă nu folosești produse de machiaj, pentru a elimina urmele de praf, poluare, transpiraţia etc. Hidratare Regula este valabilă atât pentru ten, cât şi pentru pielea restului corpului. Hidratarea pielii corpului are loc atât extern, cât și intern. Pentru hidratare, se bea zilnic o cantitate de apă de 1,5-2 litri (acest lucru permite şi eliminarea toxinelor, care dau tenului un aspect tern). Somn suficient Opt ore de somn reprezintă garanţia unui ten frumos – alungă oboseala, cearcănele, pungile de sub ochi, stresul, pe scurt, celulele epidermei se regenerează. Alimentaţie sănătoasă Atenţie la ce alimente consumaţi pentru că şi acestea contribuie la felul în care arată tenul dumneavoastră. Alimentele prăjite şi grăsimile pot provoca apariţia coşurilor şi a altor imprefecţiuni. De aceea, specialiștii ne recomandă să consumăm fructe şi legume proaspete, ceai verde, bogat în antioxidanţi, deoarece sunt inamicii pielii ridate. În plus, unele uleiuri (rapiţă, nuci etc.) şi unele tipuri de peşte (somon, macrou) conţin acizi graşi Omega 3 şi 6, care ajută la menţinerea supleţii pielii. Morcovii, roşiile şi alte alimente bogate în betacaroten asigură o piele frumoasă tot timpul anului.
Nu mulţi dintre noi ştiu că în urma digestiei organismului îi sunt furnizate minerale, vitamine sau antioxidanţi. Dacă digestia nu se realizează cum trebuie aportul de nutrienţi nu se poate realiza şi încep problemele. Suntem ceea ce mâncăm, iar acest fapt este cât se poate de evident. Aşa se explică de ce unele persoane strălucesc şi au o energie debordantă, pe când altele stau la coadă la uşa cabinetului medical. Alimentaţia şi implicit digestia sănătoasă trebuie să se bucure de o atenţie sporită în viaţa noastră.
Reguli pentru o digestie sănătoasă:
Cât mai multe lichide Cu toate că mulţi consideră că apa foloseşte doar la hidratare şi atât, apa de fapt suplineşte multe nevoi ale organismului. Ea participă la reacţii de sinteză, stabilizează balanţa de fluide din corp, ajută digestia etc. Apa este cheia în reglarea digestiei, şi asta pentru că elimină resturile de mancare, toxinele şi uşurează digestia. Specialiştii recomandă consumul de cât mai multe lichide zi de zi: supe, ceaiuri, apă, sucuri naturale. Cantitatea recomandată este de 8-10 căni pe zi, dar pe timpul verii cantitatea de lichide creşte până la minim de 2 litri. Mesele regulate Un alt element important care facilitează digestia este repreyentat de mesele regulate, după un orar bine stabilit. Micul dejun se serveşte în prima oră de la trezire, apoi la 3-4 ore prânzul, iar înainte de orele 19.00-20.00 cina. Sunt permise 2 gustări zi de zi. Consumul de ceaiuri Există numeroase ceaiuri care facilitează digestia, iar acestea sunt recomandate a fi consumate atunci când există unele mici neplăceri. Ai grijă la combinaţiile alimentare Una din cauzele principale ale problemelor de digestie o reprezintă combinaţiile alimentare dezastruoase. De exemplu, nu combinaţi mai multe surse de proteine la o masă: lapte, carne, ouă, brânză, caşcaval, unt, smântână, iaurt, peşte etc. Nu este recomandat să consumaţi alimente foarte grase, mâncăruri cu sosuri grele, ori foarte picante, mai ales seara. Înainte de masă, cu cel puţin 30 de minute, este indicat să consumaţi un pahar cu apă, salată sau supă light, apoi felul principal. Exerciţii fizice Exerciţiile fizice uşoare ajută digestia, şi asta pentru că atunci când ea se realizează, dacă am pune mâna pe stomac, am simţi mici zgomote, ceea ce înseamna că digestia este în plină desfăşurare. De aceea, după masă este recomandat să facem puţină mişcare.
Un grup de cercetători din Canada a efectuat un studiu privind impactul asupra sănătăţii noastre al consumului regulat de gălbenuş de ou. În urma studiului, specialiştii cardiologi au avertizat că ouale, mai exact galbenuşul de la ouă poate fi la fel de perculos şi dăunător ca şi fumatul. Consumul frecvent de gălbenuş de ou poate bloca arterele, favorizând apariţia atacurilor de cord şi a celor cerebrale. Potrivit doctorului David Spence, în ceea ce priveşte nivelul de colesterol, consumul regulat de gălbenuşuri provoacă două treimi din daunele produse de fumat. În cadrul studiului efectuat de cercetătorii canadieni au participat un număr de 1.231 de pacienţi cu vârsta medie de 61 de ani. În urma acestuia s-a constat că plăcile de la nivelul arterelor se dezvoltă periculos după vârsta de 40 de ani. Mai mult, se pare că ele încep să ne afecteze în mod dramatic odată cu avansarea în vârstă, dezvoltarea lor fiind încurajată de fumat şi consumul regulat de ouă. Din această cauză, dr. Spence recomandă celor cu un risc cardiovascular scăzut să scoată galbenuşurile din alimentaţia lor.
Conform unui studiu realizat de către Departamentul de Inginerie a Produselor Alimentare de la Universitatea din California se pare că berea berea întărește oasele și ajută la prevenirea unor boli ale sistemului osos precum osteoporoza. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, densitatea structurii osoase depinde de cantitatea de siliciu din dietă. Siliciul este un element important în creșterea și dezvoltarea structurii osoase și este conţinut de bere în cantități semnificative. Studiul efectuat de cercetătorii de la Universitatea din California a analizat modul de fabricare și de procesare a 100 mărci de bere precum și conținutul de siliciu din acestea. Rezultatele studiului au arătat că în funcție de tipul de bere consumat, cantitatea de siliciu variază de la 6.4 miligrame per litru până la 56.5 mg/L. Astfel, berile care dețin concentrații mari de malț și de hamei sunt cele mai bogate în siliciu. În plus, studiul arată că berea de tip lager este cea mai bogată în siliciu. Cercetătorii susțin că berea, consumată cu moderație, poate duce la creșterea sau menținerea densității minerale a oaselor odată cu înaintarea în vârstă și astfel, această băutură poate reduce riscul apariției osteoporozei. Estimările arată că osteoporoza este o boală care afectează 12% din bărbații de peste 50 de ani și 33% din femeile din aceeași categorie de vârstă.
